co pod

kurek, mówisz, że jabłczan działa na ciebie pod względem masy? \-) Placebo aż miło. Otóż kreatyna zwiększa wytrzymałość mięśniową co w żaden sposób nie przekłada się stricte pod "masę" jeśli się tego nie nakierunkuje. Wzrost siły/wytrzymałości mięśniowej jest normalną reakcją mięśni na zaadaptowanie kreatyny w organizmie. Wzrost masy następuje [...]

No więc z rodzicami to tak : Kiedys nie moglem w wieku 17 lat wyjsc pod namiot czy cos gdzies "dalej" niz tylko do znajomych co mieszkali niedaleko i starzy mogli by mnie sprawdzic, wiec sobie pomyslalem "ch** co to ****a ma byc mam 17 lat i nie moge wyjsc pod namiot? ide i tak". Starsza sie nie zgodzila ja wyszedlem wrocilem [...]

[...] Gdańska. Mimo nieprzeciętnej urody i delikatnej, zimnej twarzy, uczestniczka przez cały czas emanowała ciepłym uśmiechem. Jurorzy stwierdzili, że Alicja miała każdy ruch był pod kontrolą, co sprawiało wrażenie niesamowitej estetyki poruszania się na scenie. Widać było, że uczestniczka włożyła w to bardzo dużo pracy, Juz po tym zdaniu mozna [...]

[...] całkiem zacnie jednocześnie budując muskle ('fenomen', niektórzy mówią że to niemożliwe ), potem zacząłem buszować na sfd i poznawszy co nieco reguł wprowadziłem zmiany pod katem budowania masy. Tłuszczyku delikatnie znowu przybyło, ale niewiele, a progres muskli cały czas jest (pod 'koniec' diety Lafayowej wyraźnie zwolnił, to było jedną z [...]

[...] Wyniki zdrowotne? Lepsze niż przeciętny Kowalski. Czy mu się to z czasem odbije? Może tak, a może nie. Dwa, to: ogólnie przyjęte są takie, iż kulturysta-zżera białko pod każda postacią powodują, że ludzie sięgaja po suple często bez potrzebnej wiedzy o diecie itp. Ale czyja to wina? Przecież każdy z nas podąża za kimś kto osiągnął sukces [...]

[...] i było lepiej ale znowu tylni bark przejął już sporą prace. Najszerszy dostał ostro w dupe. 2. Ciężar dobrałem odpowiedni i było super – oczywiście srałem prawie podczas ćwiczeń tak wszystko pali! 3. Pod koniec każdej serii to oprocz najszerszych jeszcze ramiona paliły! PODSUMOWANIE: Trening ciekawy i nowatorski jak dla mnie. Niestety [...]

[...] najbardziej widać, że "machasz" sztangę, nie ma mowy o czuciu mięśnia. Nie prostuj łokci do końca, zwolnij faze nagatywną, w pozytywnej staraj się ściskać piersiowe; lekko podnieś odcinek lędźwiowy, jakbyś miał zrobić miejsce pod butelkę. Albo nawet ją sobie tam połóż (pod dołem pleców) żebyś zrozumiał na czym polega mostkowanie (delikatne) 4. [...]

Bigfrank to że Adamek nie spęka jest faktem oczywistym. I prawdopodobnie każdy kto chociaż trochę bliżej przyjrzy się karierze Tomka o tym wie. Góral ma cholernie twardy charakter i niezmąconą psychikę. Mnie już ten jego stoicki spokój przed walką w cale nie szokuje i nie dziwi ale ciągle budzi ogromy podziw i respekt. Tomek z taką samą pewnością [...]

Zawsze lubiałem Adamka, szanowałem go, ale jak czytam co piszecie, to zmieniam zdanie. Skoro tyle osób(nie tylko na tym forum) pisze, że Adamek ma na to jakiś wpływ(a biorąc pod uwagę zachłanność Tomka na kasę co podkreśla na każdym kroku, to może być prawda), to życzę mu wszystkiego najgorszego, czyli zaliczenia ciężkiego KO w pierwszych rundach, [...]

[...] szerokie szczęki jak sam skoorwysyn, myślę że to ma wpływ na to, że jest tak twardy i trudny do powalenia), inteligencja i chłodna kalkulacja w ringu (nr 1 wszechczasów pod tym względem w HW), żelazna psychika, rewelacyjna zapora w postaci może nie pięknego, ale brutalnie efektywnego lewego prostego, który sprawdza się doskonale w [...]

[...] domu na ławce i przy mojej wadze zeby ławka nie ruszała się to musze na ławke dać obciążenia około 80 kg i nawet nie drgnie a co do skurczy to miałem przez pierwsze 2 miesiace chyba przy pierwszej serii takie że łydki paraliż i palce wykrzywiało w nogach :)%-) Tak czy inaczej ćwiczenie kozak bo czuć cały tył praktycznie od kostki az pod poślad

Ładne lotnisko .Ps. Co to za guz pod prawa piersią? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-21 09:09:16 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-21 09:18:28

I co, byłeś na treningu w malcie i na ładowaniu w macu? Byłem po 21 pod maciem i pusto :D niestety moja partnerka podupadla zdrowotnie i wyladowalem w poznaniu okolo 20 dopiero, nie startowalismy, a w macu na slatace i kawie bylem w swarzedzu okolo 23%)

kosa spalinowa byla pod reka, jednak po kilku ruchach odpadla glowica, bo sie ukrecila:)) jednak byl to tylko przypadek%) co nie zmienia faktu, ze faktynie kosa trzeba umiec juz ciac

Ten tydzien nieco bardziej lekki:-) wpadly 4 treningi, 2 cardio po 25min, nieco wiecej odpoczynku i snu, bo poprzednio wpadlo okolo 6-7 treningow pod rzad%-) wiec nalezy sie nieco oddechu, jednak od jutra ponownie na pelne:) co do diety ttaj wszytsko trzymane jak w rozpisce, nie mam z tym problemow, samopoczucie rowniez bardzo dobre, pomimo, ze [...]

Początkowo planowałem szybkie przycięcie kcal podczas masowania, ale na razie jestem zadowolony z poziomu bf, więc możliwe że nie będzie to potrzebne ;-) Wycinka pod zawody od nowego roku. A co do innych startów to nic jeszcze nie myślałem, wyjdzie w trakcie ;-)

Ale to o czym mówi Słodkiewicz to jest to co pisał Shit - takie info które żaden problem znaleźć, totalne podstawy, które jakiś tam efekt dadzą. Ale żeby wyszło jak najlepiej, trzeba WSZYSTKO dobierać IDEALNIE pod siebie. Ja teraz polecę innym schematem, może będzie lepiej, może gorzej, zobaczymy. To dopiero 2 start ;-)

Dziękuję Ci za tego posta! Mnóstwo informacji do wzięcia pod uwagę. Będę to sobie musiał jeszcze przemyśleć jak to ułożyć opierając się o Twoje informacje. Oczywiście napiszę jak to sobie przygotuję. Zanim jednak zacznę układać poprawną dietę chciałbym dopytać się jeszcze w kwestii białka/błędów we wcześniejszych posiłkach. Dotychczas po prostu [...]

► Wielkość porcji i wpływ na zdrowie -> jem 4 posiłki. Jak to jest pod kątem dobrego trawienia, absorpcji składników odżywczych, hormonów itd? Lepiej częściej a mniej, rzadziej a więcej, bez znaczenia? Czy posiłek około 800-1000kcal nie jest przesadą? Moje oscylują w takich granicach z wyjątkiem kolacji, około 600g, w której ograniczam tłuszcze do [...]

[...] wyciągów. Kurkumina (substancja aktywna zawarta w kurkumie) bardzo słabo wchłania się z jelita, a potem dość szybko przez wątrobę. Aby suplementacja była skuteczna, musi być podana razem z substancjami pomocniczymi zwiększającymi przyswajalność oraz okres półtrwania w kriwoobiegu. Suplementy na samej kurkuminie są nieskuteczne, a na bazie [...]